Dziś odpowiedź na kolejne pytanie zadane przez jednego z internautów do naszych psychoterapeutów.
Co zrobić, gdy w rodzinie jest dużo niepowodzeń w związkach/małżeństwach i przez to mam obawy do wstępowania w swoje związki?
Kazik
Jeśli w twojej rodzinie jest wiele niepowodzeń w związkach/małżeństwach, możesz czuć obawy przed wstąpieniem w swoje własne związki. To zrozumiałe, ponieważ możesz obawiać się, że będzie u ciebie działo się tak samo jak u twoich bliskich. Jednak możesz krok po kroku walczyć ze swoimi obawami, aby wesprzeć siebie w podążaniu do szczęśliwego i satysfakcjonującego związku. Oto kilka sposobów, w jaki możesz to zrobić.
Po pierwsze, należy skupić się na tworzeniu silnego, zdrowego i ciepłego związku z partnerem. Staraj się dotrzymywać obietnic, komunikować szczerze i słuchać z zaangażowaniem. Pracuj nad budowaniem zaufania i wsparcia wzajemnego. Pomóż swojemu partnerowi czuć się bezpiecznie i swobodnie w Twoim towarzystwie.
Kolejnym krokiem jest uświadomienie sobie, że Twoi bliscy prawdopodobnie popełnili błędy, które przyczyniły się do ich niepowodzeń. Powinieneś wziąć odpowiedzialność za swoje własne życie, a nie postrzegać siebie przez pryzmat wyborów Twoich bliskich. Pracuj nad ustaleniem, jakie są Twoje wytyczne dotyczące tego, jak chcesz tworzyć swoje małżeństwo/związek. Przejdź do prac nad Twoimi własnymi skłonnościami do przyjmowania niezdrowych schematów zachowań i wzorców z twojej rodziny. Możesz zapytać siebie, jakie zachowania często były widoczne w twojej rodzinie i w jaki sposób mogą one wpływać na Twoje relacje z ludźmi. Na przykład, jeśli twój ojciec/matka/rodzeństwo/dziadkowie mieli tendencję do krytykowania się nawzajem, możesz uświadomić sobie, że Ty możesz wybrać inny sposób komunikacji.
Następnie pracuj nad ustaleniem, czego szukasz w swoim związku. Na przykład zastanów się, czego oczekujesz od bliskości w związku i jak postrzegasz swojego partnera. Zrozumienie, co możesz dawać i otrzymywać od swojego partnera, może pomóc Ci zbudować zdrowy związek. Na koniec bądź miły dla siebie i swojego partnera, a także pamiętaj, że każda relacja wymaga pracy i czasu. Twoje obawy do wstępowania w swoje związki są zrozumiałe, ale należy pamiętać, że możesz skoncentrować się na tworzeniu pozytywnych i satysfakcjonujących związków.
Co zrobić alby ciągle nie wpadać w te same problemy?
Jednym z narzędzi, które pomaga wyrwać się z zaklętego kręgu wchodzenia w te same problemy jest psychoterapia, która polega na relacji z terapeutą.
Relacja z psychoterapeutą może pomóc w leczeniu różnych problemów. Terapeuci są skuteczni, gdyż potrafią wyciągnąć u pacjentów to, czego nie potrafią robić sami. Z tego powodu terapia może być wyjątkowo skutecznym narzędziem w leczeniu wielu zaburzeń. Chociaż można sądzić, że relacja z terapeutą polega jedynie na mówieniu o swoich problemach, może ona zazwyczaj obejmować znacznie więcej.
Pierwszym krokiem do udanej relacji z terapeutą jest znalezienie natury, która najlepiej ci odpowiada. Niektórzy ludzie preferują terapeutów o podejściu psychodynamicznym, podczas gdy inni wolą terapeutów o podejściu kognitywno-behawioralnym. W obu przypadkach ważne jest, abyś czuł się komfortowo pracując z terapeutą, aby traktować go jako partnera, a nie jako przeszkodę.
Kolejnym ważnym elementem udanej relacji z terapeutą jest zaangażowanie. Zrozumienie, że terapia wymaga współpracy obu stron. Terapeuta może ci pomóc w rozwiązaniu twojego problemu, ale nie może zrobić tego za ciebie. Musisz być również gotowy do pracy i wyciągnięcia wniosków z terapii, aby zobaczyć zmiany w swoim zachowaniu i postawie.
Kolejnym ważnym krokiem jest umiejętność mówienia otwarcie i szczerze. Oznacza to, że nie powinieneś ukrywać prawdziwych myśli lub uczuć przed swoim terapeutą. Możesz wyrażać swoje opinie i obawy bez obawy o odrzucenie lub krytykę. Jeśli nie czujesz się swobodnie mówiąc o swoich problemach w gabinecie terapeuty, sprawdź, czy istnieje alternatywny sposób na porozmawianie z terapeutą, taki jak e-mail, rozmowy na czacie lub inne formy komunikacji cyfrowej.
Jednak najważniejszym krokiem jest zbudowanie zaufania. Praca z terapeutą wymaga, abyś zdał sobie sprawę z tego, że jego jedynym celem jest pomóc ci w osiągnięciu lepszej jakości życia. Jeśli masz problem z budowaniem zaufania do terapeuty, porozmawiaj o tym z nim. Może on ci pomóc przezwyciężyć te bariery i łatwiej będzie ci mówić o tym, co czujesz.
Relacja z terapeutą może być świetnym narzędziem leczenia gdyż w trakcie tej relacji występują różne rzeczy które tak naprawdę wychodzą w relacjach z innymi ludźmi też. Psychoterapeuta dzięki temu że ma odpowiednie narzędzia, jest w stanie skutecznie wykryć tego typu relacje i pomagać pacjentowi wyjść z tych zaklętych kręgów który się wpada. Dzięki przepracowaniu różnych problemów w trakcie relacji z terapeutą mamy później możliwość wchodzenia w inne relacje z ludźmi i budowania ich na zdrowszych zasadach. Jednak ważne jest, aby znaleźć terapeutę, z którym czujesz się komfortowo i który pomoże ci w budowaniu zaufania i wzajemnej szczerości, a także przy którym nie będziesz bał się okazać swoich słabości. Dzięki temu będziesz w stanie w pełni skorzystać z tego leczniczego narzędzia i mieć szansę powrotu do zdrowia.
Jak psychoterapia może pomóc w problemach w związkach?
Psychoterapia może być skutecznym narzędziem w zapobieganiu i rozwiązywaniu problemów w związkach. Psychoterapeuta może pomóc parom w ich relacjach poprzez dyskusję na temat ich problemów i współpracę w celu opracowania planu osiągnięcia porozumienia.
Długoterminowa psychoterapia może być korzystnym rozwiązaniem dla par, które borykają się z trudnymi problemami w związku. Przez długoterminową psychoterapię para ma możliwość dokładnego zbadania i zrozumienia istoty swoich problemów. Terapeuta może pomóc parze w zdiagnozowaniu konfliktów, które występują w związku, i w znalezieniu zdrowszych sposobów radzenia sobie z nimi. Psychoterapia może pomóc parze w ustaleniu więzi, która służy jako fundament dla ich relacji. Ma to na celu ustalenie lepszych komunikacji między nimi, a także stworzenie wspólnych wizji ich związku. Wymaga to bardzo uważnego i kreatywnego podejścia, aby pomóc parze przezwyciężyć trudne sytuacje w związku i zrozumieć, w jaki sposób mogą osiągnąć swoje cele. Terapeuta może również pomóc parze w zrozumieniu i rozwiązaniu bieżących problemów. Pomaga to parze w znalezieniu zdrowszych sposobów myślenia i działania w strefach, w których nie czują się komfortowo. Może to być skutecznym sposobem na rozwiązanie trudnych problemów, takich jak komunikacja, nieporozumienia, strach czy zazdrość.
Psychoterapia może również pomóc parze w poznaniu i zrozumieniu siebie nawzajem. Pomaga to parze w nauczeniu się akceptacji i doceniania unikalnych cech swojego partnera. Dzięki temu może to stać się podatne na okazywanie szacunku i akceptacji. Pozwala to parze iść do przodu oraz umacniać ich więź.
Podsumowując, psychoterapia jest skutecznym środkiem w pracy nad problemami w związkach. Pozwala parze na zanalizowanie istoty swoich problemów i postawienie planu do ich rozwiązania. Może to również pomóc parze w zwiększeniu zaufania i szacunku, a także w zrozumieniu i akceptacji siebie nawzajem. Skorzystanie z profesjonalnego wsparcia terapeutycznego może skutecznie i trwale pomóc parze w naprawieniu ich związku.